髪に良い食べ物
安曇野にある美容室ヤマキです。
急に寒くなりました。
温度が変わりすぎて、体調を崩す方もちらほら
身体にはくれぐれもご注意下さいませ。
今日は髪に良い食べ物についてです。
私もこの頃お年頃
髪がちょっと心細くなり
トリートメントやトニック
等等有りますが、体の中から髪を良くするためにはどうすれば良いか
調べてみました。
良い髪を作る髪の栄養となる食事
1 特に髪に良いとされている食べ物は
昔から髪に良いとされている「ワカメ」など海草類
ワカメを食べると髪の毛がキレイになる
と昔から言われています。
ワカメには、ヨードと言う成分が、血行を良くする働きがあるので、抜け毛や薄毛に効果
2 卵
卵には髪の毛を健康に保つ為に必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれている
タンパク質を豊富に含むうえに、亜鉛、鉄、硫黄、セレニウムも含んでおり、髪にとても都合の良い食べ物です。
アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもととなります。
3 サーモン
サーモンは高品質なタンパク源とビタミンB-12,鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富
オメガ3は髪に欠かせない栄養素で、油分と水分を保つ働きがある。
もちろん、髪の成分に欠かせないタンパク質も豊富です。
4、緑黄色野菜
人参、カボチャ、ほうれん草、などの緑黄色野菜、ビタミンA,C,Fを多く含む食品は血行を良くして抜け毛を防ぎます。
カボチャやほうれん草などの緑黄色野菜には、
細胞分裂を助けるビタミンB群や血行を促進するビタミンEなどのビタミンが豊富
5ミネラル成分
ミネラル成分は髪を構成する上でとても大切な役割を担っています。
髪はタンパク質が80%?90%を占めています。
残りの10%~20%は、銅、亜鉛、セレニウム、等のミネラルで構成されています。
そんなミネラルを、手っ取り早く摂取するには、ココアがオススメです。
ココアにはタンパク質と脂質以外の髪に必要な栄養素がほとんど含まれている
髪の万能飲料なんです
髪に必要なミネラル成分である亜鉛、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、銅
豊富に含まれているココア
1日一杯飲んでみましょう
年だ年だと諦めず若々しく楽しく頑張りましょう??
山木美智子でした。