みなさん こんにちは 信州 安曇野 美容室 Ｙａｍａｋｉ クマ太郎です。いつもブログをご覧くださりありがとうございます。今朝の未明に三重県に上陸した台風１２号は、近畿地方を通って正午現在広島、山口を通過中で西日本豪雨災害ににあったばかりの場所で、これ以上被害が大きくならないように願うと同時に土砂災害や浸水、河川の増水氾濫等に十分ご注意ください。

予報によると、今夜には九州を通過するもようで、その後は引き続き気温が上がり猛暑が予想され十分な暑さ対策が必要となりそうです。熱中症対策について、この後書きます。昨日近所の道路沿いの田んぼで稲穂の赤ちゃんを見つけました。この間 田植えをしたばかりだと思っていたのに早いですね。７月の暑さで例年より早い穂の開花です。

台風の被害もなく順調に刈取りまで育ってほしいですね。では熱中症対策について、もう十分にご存知かとは思いますが、欠かせないのは「水分補給」です。単に水分を摂れば良いというわけではなく「いつ」「何を」「どれくらい摂取するのか」が重要です。脱水症状は自分では気づきにくいもので、喉が渇いたと感じる頃には実は軽い脱水症状にあるのだそうです。

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屋外はもちろん室内でも小まめに水分補給をしましょう。また、喉の渇きを感じてから多量の水分を一気に飲んでしまうと胃に負担がかかり胃痛やだるさの原因になってしまいます。一度に飲む量は１５０cc～２００cc程度（コーヒーカップ１杯）とし、一日のうちに何度も小まめに飲むように意識しましょう。

大量の汗をかいた時は水分とともに塩分も失われます。体内の塩分濃度が低くなると脱力感や けいれん意識障害などが起こる「低ナトリウム血症」を引き起こす危険性が高くなります。水だけでなくスポーツ飲料や食事などからも塩分補給を忘れないようにしましょう。キンキンに冷えた飲み物は美味しいですが冷えたものばかり飲むと下痢や夏バテの原因になります。

そういえば３年前の８月１５日、地区の役員をやっていて地域の「ぼんぼん夏祭り」の準備で普段は屋外になど ほとんど出ないのに炎天下でテントを張ったり、提灯をとりつけて２時間位 水分も摂らずに作業した後、冷えたビールを飲んで熱中症で具合が悪くなったのを思い出しました。(笑) アルコールは利尿作用があるため逆に体から水分を排出してしまいます。

みなさんも気を付けましょう （お前が気をつけろよ(>_<)） そんなこんなで今日も朝から晩まで笑顔溢れる一日を送るクマ太郎でした。お盆が過ぎれば毎年若干は涼しくなります。もう少しの間、暑さを楽しみましょう。　それでは　また